在抗击新冠疫情期间，高校大学生线上学习及相对封闭的生活环境难免对学习及自我情绪产生一定影响。学院导师们与同学们一道以实际行动建设积极心态，构筑在线教育教学中师生共同体。
李鹏老师在得知20级精算学专业同学有密接后，他第一时间联系里相关同学，并与他们沟通，了解他们的身体、心理以及学习情况，并进行安慰和辅导，引导学生积极面对疫情，解除他们的后顾之忧。
在新生导学课上，吕慧娜老师与学生进行交流，主要从如下方面着力，给他们提供心理疏导，引导学生学会自我关怀。
1、导师了解学生因疫情所受的影响
首先，调查学习上的影响。通过询问学生目前学习所在地、学习设备、学习资料、学习环境、学习场地、学习时间、学习精力、学习计划等是否能够得到满足，学习效果自己是否满意等，以此来了解学生线上学习期间的基本情况，掌握学生对现状的心理态度和情绪状态，为后边开展自我关怀疏导和学习奠定基础。
其次，调查生活上的影响。通过询问学生目前餐饮供给状况、菜品是否单一、水果是否每日都有摄入、是否能接触阳光、是否每日参加体育锻炼、锻炼方式为何、衣物能否及时清洗、能够到户外活动、与室友/家人相处是否融洽、是否会出现矛盾、是否因自己作为姐姐/哥哥/成年子女等身份而不能很好的发泄情绪、是否因活动单一而烦躁不安、是否因负面消极新闻或疫情形势的加剧而产生焦虑紧张情绪、是否出现失眠、不思饮食等现象、家长工作受到影响是否波及家庭及自己，影响家庭氛围等，来了解疫情下学生学习生活环境的变化，这些综合因素都会影响学生的学习心态和学习效果。
图1：吕慧娜老师与学生交流
2、引导学生学会自我关怀
针对以上影响，吕慧娜老师引导学生按照以下方法进行自我关怀：
第一，鼓励学生重新了解自己。可以通过这段期间线上学习的自我管理期间的自我表现，重新认识自己，可能会发现自己的内心还是相当坚强的，在面临环境变化时，自己的适应能力和韧性还是比较强的。可能会有部分同学会出现心理脆弱，想念家人/朋友，也会因各种因素会出现想哭、委屈、烦躁、紧张、不安、担忧等情况，那就说明我们是感情更为细腻、更为感性的人，不要怕，认识到自己这方面的特性是我们进行自我关怀的第一步。
第二，告诉学生先停下来，平稳情绪，像照顾和体恤一个好朋友一样来安慰自己。让学生想一想，如果你的好朋友很需要你的关心，你会对她说什么做什么，也请这样温柔的对待自己。
第三，关怀学生的情绪。告诉学生想象一下，如果情绪像一个正在哭泣的小孩，我们会如何安抚他呢？我们会耐心的陪伴他，温暖的拥抱他，轻柔地拍拍他，说一些柔软的关爱的话，比如，“我知道这很难，但没关系，我和你在一起，我知道你已经尽力了，你非常的不容易，但请相信，一切会慢慢的好起来。”当我们看见自己的情绪、共情自己的情绪、温柔的回应自己的情绪的时候，我们和情绪的关系就不再对立，会生出一份自我接纳和宽容慈悲的力量。
第四，建议学生可以尝试在脑海中想象一个让自己安心的场景，也就是去寻找属于自己的“安好之地”。这个场景可以是真实的，也可以是虚构的。这是一个最放松、最安全的所在。这个地方只有你自己一个人可以自由地进出，可以随时离开，具有完全的掌控感。去想象这个场景、去感受这个场景，里面有些什么让你舒服或宁静的风景或物品，它是什么颜色，什么样子。慢慢地，让心安静下来。也许寻找这样的“安好之地”需要一些时间，不要着急，慢慢来，我们也可以每天抽一点时间做一做肌肉的放松练习，呼吸的放松练习，或者冥想、正念这样的一些练习，都是不错的选择。
第五，选择多样的关爱自我方式。一天之中，我们可以抽出一些碎片化时间，有意识地暂时离开学习，与学习之外的人事物呆一会儿，有益减压。比如与家人、同学、朋友说一些互相关心的话，相互支持，增进关系。也可以与自己独处，和小动物相处，听听音乐，欣赏花草，看书观影，运动健身，都是愉悦身心的好的方法。
第六，自我关怀也包括保持规律的生活作息。每天尽量按时吃饭、专心吃饭，保证足够的营养。合理的安排学习时间，提醒自己不要熬夜。一定的休息和睡眠是身体免疫力的保障，也是情绪健康的需要。
作为莘莘学子，更应该在青春中学会创新，在学习中运用创新，在实践中领悟创新，以创新的思维加上持之以恒的努力，实现自己的未来之路。疫情期间，院长徐爱荣老师很关心学生们的学习情况，鼓励同学们积极组队参加各种学生科创活动，如信保杯、大学生创新创业训练计划项目等。精算学专业2020级戚辰悦、齐凡，2021级余颖凡等同学对学生科创积极性非常高，徐爱荣老师通过腾讯会议和她们热烈讨论，帮助她们拟定选题，指导申报表的填写，取得较显著的成效。
学院及时向老师们传达疫情防控中在校学生各类状态信息，老师们从各个方面主动关心同学的身心健康，同学们也积极与自己信任的老师沟通交流生活学习等情况。学院还根据部分学生在集中隔离期间的特殊情况，及其可能对即将到来的期中考试的影响，出台了《关于学生在隔离期间考试安排的预案》，缓解了部分学生因面临网络信号不佳等困难带来的各种焦虑，使学生在面对各种情况时知道“怎么办”、“找谁办”，做到心里踏实。
随着时代的步伐，科技的进步，师生团结一心、并肩作战，战“疫”的过程中的交流进一步拉进了师生之间的距离，师生共同体在积极心态建设、学生创新创业能力培养等方面都取得了明显的进步。
（黄玲）